Тренировка является своего рода имитацией группового заезда на велосипедах в самых разных режимах (по шоссе, в гору, по пересеченной местности, по песку и т. д.).
Тренажеры могут быть настроены, в зависимости от уровня подготовки занимающихся.
С помощью спиннинга можно существенно снизить массу тела быстрое сжигание калорий (400—600 калорий за одну тренировку), сделать мышцы более рельефными и упругими, стать более выносливым, укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы, улучшить координацию движений.