Если вас заботит здоровье и красота вашего тела, приглашаем в наш тренажерный зал. Обстановка располагает к занятиям, здесь и приятный интерьер, отличные цены и современная система кондиционирования. Мы делаем все, что бы ваше пребывание было максимально комфортным.
Наш тренажерный зал разделен на несколько секторов:
Силовой сектор. Оборудован тренажерами для силового тренинга. Занятия направлены на развитие силы и выносливости. В зависимости от уровня подготовки, для каждого спортсмена подбирается определенный вес, с которым он может сделать от шести и до десяти повторений.
Кардио сектор. Незаменим для тех, кто хочет привести в порядок фигуру и сжечь лишний жир, так же такие тренировки полезны для сердечно-сосудистой системы. Стоит отметить, что занятия в зале гораздо более эффективны и полезны, чем например, просто утренние пробежки.
Тренировки на силовых тренажерах следует начинать с небольшой разминки для всех групп мышц. Если перед силовой тренировкой вы занимались на кардио тренажерах, разминку можно пропустить.
Выполнение упражнений должно проходить спокойно, стараясь не использовать те группы мышц, на которые оно не рассчитано. Старайтесь сохранять правильную осанку, опускание веса должно быть в два раза дольше, чем подъем, следите за дыханием (подъем-выдох, опускание - вдох). Если вы чувствуете, что упражнения даются слишком легко, значит пора увеличить нагрузку. Первые пять тренировок для начинающих проходят в следующем режиме – 2 подхода по 13-15 повторений. Если у Вас еще нет своей индивидуальной программы занятий, то универсальный вариант распределения всей нагрузки тренировки – 4-6 упражнений для нижней части тела и 6-8 для верхней.
Гармоничное сочетание восьмичасового сна, правильного питания и отдыха, позволяют добиться отличного результата вне зависимости от вида спорта, которым вы занимаетесь. Посещать тренажерные залы в Туле для занятий на кардиотренажерах можно только после предварительной консультации со спортивным врачем или тренером.
Для того, чтобы сделать ваши занятия наиболее эффективными, следует заниматься по 30 минут 3-4 раза в неделю.
Программа тренировок составляется исходя из индивидуальных особенностей организма человека и уровня физической подготовки.
Не все тренажерные залы в Туле могут предложить такие цены и большое количество различных кардио и силовых тренажеров:
Первая тренировка с тренером.
Фитнес тестирование.
