События

Bosu – это специальный спортивный инвентарь, который впервые был разработан в 1999 году как разновидность фитбола. Название является аббревиатурой от выражения «Both Side Up». Универсальная сбалансированная платформа в виде полукруга используется для проведения разнообразных тренировок, например, силовых, гимнастических или аэробных. Во время занятий можно использовать обе стороны инвентаря: выпуклую и плоскую. С помощью bosu можно проработать все группы мышц, избавиться от лишних сантиметров в районе талии и бедер, а также улучшить выносливость и выдержку. В зависимости от того, какую сторону инвентаря использовать, можно увеличивать нагрузку и усложнять выполнение упражнений. Заниматься на платформе могут все, начиная от детей и заканчивая взрослыми без особой физической подготовки.

Резиновая платформа, изготовленная в форме полусферы, является практически универсальным спортивным инвентарем. Но что это такое? Сфера с жестким основанием из пластика имеет диаметр 65 см и высоту примерно 30 см. Степень упругости платформы непосредственно зависит от уровня ее накачанности воздухом. В фитнесе bosu используется для силовых нагрузок, аэробных, также платформу можно применять в пилатесе и стрейчинге (это занятия, направленные на развитие гибкости).

Первые занятия на платформе непривычные, и новичкам порой кажутся невыполнимыми, однако это не так. Как и с другим спортивным инвентарем, для выполнения упражнений на bosu требуются практика и сноровка, которая приходит только во время повторных тренировок.

Кроме того, что сфера bosu является универсальным спортивным инвентарем, который можно применить практически в любой разновидности фитнес-тренировок, у платформы есть и другие преимущества перед иными тренажерами, а именно: Имеется возможность осуществлять силовые, аэробные, плиометрические движения, а также можно делать упражнения на баланс. Усложняются привычные упражнений, за счет чего повышается их эффективность, что приводит к более активному сжиганию жира. Постоянно работают мышцы кора из-за того, что нужно держать равновесие. Безопаснее фитбола. Улучшается работа вестибулярного аппарата, развиваются баланс и координация. Работают глубокие стабилизирующие мышцы, благодаря чему укрепляются мышцы живота и спины. Разноплановые тренировки, так как на сфере можно заниматься лежа, сидя и даже стоя. Сфера простая в использовании. Разнообразятся тренировки, мышцы начнут активнее работать. Приступать к упражнениям на финтес-платформе можно только после растяжки, иначе можно повредить мышцы. Вариант аэробной тренировки с bosu для активного сжигания жира можно посмотреть ниже. Для достижения результатов на сфере достаточно занимать 2-3 раза в неделю, чередуя аэробные нагрузки с силовыми.

Активные тренировки на резиновой сфере bosu подходят не всем, так как занятия на данном инвентаре требуют хорошей координации и баланса. Противопоказания к тренировкам на сфере следующие: частые головокружения; проблемы с координацией; резкие скачки давления; недавние травмы или заболевания, связанные с опорно-двигательным аппаратом; избыточный вес (более 150 кг), так как это слишком большая нагрузка на суставы; болезни дыхательных путей. Женщинам во время менструации заниматься на bosu можно только при условии хорошего самочувствия.